ปีใหม่…เครียดเรื่องอะไรกันบ้าง?
- การทำงาน
- การเงิน
- ครอบครัว
- เดินทางไกลช่วงเทศกาล
หาวิธีจัดการกับความเครียด
- หาคนสนิทเพื่อปรึกษา
- ใช้วิธีทางศาสนา เช่น นั่งสมาธิ
- ออกกำลังกายให้มากขึ้น
- ดูหนัง ฟังเพลง
- เที่ยวพักผ่อน
รู้ทันผลกระทบจากความเครียด
- ระยะสั้น ตึงเครียด หายใจไม่เต็มอิ่ม ใจสั่น ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ อารมณ์หงุดหงิด
- ระยะยาว โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า และโรคทางจิตเวชอื่น ๆ
ป้องกันปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียด
- หลีกเลี่ยงความขัดแย้งกับผู้อื่น
- วางแผนการใช้เงิน
- พัฒนาตนเองในการทำงาน
- วางแผนเรื่องการเดินทาง
ข้อมูลโดย
รศ. ร.อ. นพ.ศิริไชย หงส์สงวนศรี
สาขาวิชาจิตเวชศาสตร์เด็กและวัยรุ่น
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
มหาวิทยาลัยมหิดล